你也在焦虑慌乱吗？各高校纷纷行动拯救你的小不安！
自湖北省武汉市因疫情于1月23日封城以来，全国各城市也陆续启动重大公共卫生事件一级响应。本应充满新春佳节时期特有热闹气氛的各大城市，如今变为了“空城”，街上偶有戴着口罩匆匆而过的市民。
正常的社会秩序被迫被打乱，一夜之间仿佛每个人都变得忧心忡忡。这场突如其来的疫情，迅速、广泛，在大家还未做好心理建设之时，就已汹涌而来，疫情地图上被大片的红色填满，不断冲击着人们的内心防线。
1
自各地暴发疫情以来，热搜逐渐被霸占、聚会被禁止、各地防护用具供需严重矛盾……除此之外，每日一睁眼所见的，便是加速增加的新型冠状病毒肺炎确诊人数。
在一月即将结束的夜晚，一条话题突然冲上了热搜——上海药物所、武汉病毒所联合发现：双黄连可抑制新型冠状病毒。
随后，各网络渠道所贩卖的双黄连药品售罄，实体药店双黄连库存宣布告急。
除此之外，在疫情爆发初期，确诊人数飙升，一线医生遭受感染；
“听说隔壁小区又确诊一例”、“好像某某小区被封楼了”……社交平台上各种不知真假的信息截图被无秩序地传播，慌乱四散开来；
随处可见不知来源的口罩贩卖，各大网站相关防护用具缺货，药店门口张贴的口罩与消毒用品售罄告示……
2
不同于17年前的非典，在信息传播能力快速发展的今天，人们可以透过网络平台上所呈现的不断攀高的数字，看到这背后最真实的情况。
在大量信息赤裸裸地呈现在面前时，同理心与共情心使得不少人为这残酷的现实感到痛心；也使得不少人失去了正确处理信息的能力，开始盲目地去接收大量真假混杂的信息，迷失了方向。
为了减少交错感染而自行隔离在家中，缺少与外界的交往，长久以来，更会加重人们的心理负担。
如上所述，网络上实时变动的数字目前仍可说是残酷的、令人崩溃的，人们的心理很容易因此形成异常。
这也正是在此次疫情中逐渐为大众所知的一个心理学名词——“替代性创伤”。它是指“在目击大量残忍、破坏性场景之后，损害程度超过其中部分人群的心理和情绪的耐受极限，间接导致的各种心理异常现象。这些异常现象，通常都是出于对生还者及其创伤的同情和共情，而使自己出现严重的身心困扰，甚至精神崩溃。”
除此之外，信息不对等、对于多渠道来源信息的判断不准确、对于新型病毒的恐惧，都使得人们的焦虑情绪不断堆积。
3
我们不能只看到严重的方面，而要看见积极的方面。
2月2日，湖北省召开新闻发布会，湖北省科技厅厅长王炜在会上表示，目前已初步筛选出三种治疗药物，在细胞层面能有效地抑制新型冠状病毒的复制，其在人体上的作用有待临床试验。
自2月3日起，新型冠状病毒感染治愈人数首次超过死亡人数，疑似新增病例出现拐头开始下降，疫情抗击战已经开始出现一定成效。
2月4日0—24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增疑似病例3971例（湖北省1957例），新增疑似病例连续第二天下降。
2月4日9时许，修建历时十天十夜的武汉火神山医院，开始正式接诊新型冠状病毒感染的肺炎确诊患者；此外，武汉雷神山医院总体完成90%。
你看，其实一切都在慢慢好起来。
4
在做好最基本的戴口罩、勤洗手、不出门这几件事以外，我们还能够如何缓解焦虑情绪呢？ 首先，我们需要增强对自身状态的了解度。在社会经历重大负面事件后，我们的心理会遭受一定的创伤，而我们要学会去接受这个现实，接纳自己的负面情绪。但同时，也不能一味的面对负能量，若总是只看到坏的一面，自己的心理也会逐渐地接受暗示，加深焦虑，从而影响保持理性。 其次，我们需要更深入的了解疫情本身。在浏览权威资料后，要对疫情本身有一定的掌握，以此为基础，在面对巨大的信息流时，保持自己思考的方向，做到“不造谣、不传谣、不信谣”。对于信息的来源，选择官方发布，不要轻易听信网络中所流传的不确定的信息，用心倾听主流的声音。
另外，采纳积极的应对行动。不外出的时间内，保持规律的生活，坚持运动，与家人、朋友进行交流，同时保持与外界的联系。理性分析自己的心理压力，减少负面信息的摄入，适当发泄自己的情绪。
最后，当自己难以调节自己的情绪、无法排解负面情绪时，应拨打热线电话寻求在线心理咨询，在专业心理医师的帮助下保持自己的心理健康。
5
在疫情面前，教育系统在心理防疫中，也发挥了巨大作用。抗击疫情，高校在行动！
疫情发生后，武汉大学心理咨询培训中心联合武汉语点心理热线，面向社会提供24小时公益心理咨询服务。
●浙江大学 ●
●四川大学 ●
●华东师范大学 ●
为帮助全校师生消除或缓解因疫情带来的焦虑情绪，西南政法大学学生心理健康咨询中心面向全校师生开通了心理咨询热线和网络心理支持服务。
●安徽大学 ●
●同济大学 ●
哈尔滨理工大学开设抗疫心理服务专线，帮助同学们更好的应对目前的心理变化，从每天为全校同学们提供专业的心理支持服务。
●上海海洋大学 ●
上海海洋大学心理咨询中心老师为大家提供建议，做好自身的心理防护，并开通24小时热线电话和线上渠道提供心理防疫帮助，给有需要心理疏导的师生及家长提供相应帮助。
●西安电子科技大学 ●
为应对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，防范心理“疫情”，西安电子科技大学大学生心理健康教育中心面向西安电子科技大学全体师生和社会各界提供热线和网络心理支持服务，共度难关。
●四川师范大学 ●
共抗疫情，四川师范大学为全社会提供心理支持服务。
●西南交通大学 ●
西南交通大学推出师生心理支持手册，开通心理防疫帮助渠道，风雨同舟，战胜疫情。
●山东大学 ●
山东大学心理中心开通网络心理支持服务，为受到此次疫情影响的山大学生提供心理援助。
●海南大学 ●
1月30日，海南大学心理健康教育中心紧急筹备并开通心理支持热线和网络心理援助服务，让健康的心态成为预防疫情的“心理口罩”。
●江西师范大学 ●
为保障新型冠状病毒疫情防控期间学生的心理健康，为因疫情引发负面情绪的学生提供心理支持和援助，江西师范大学心理中心为全校师生提供心理援助服务。
●青海大学 ●
疫情当前，青海大学积极响应，第一时间建立疫情期间心理支持网络咨询服务团队，并开展工作。
今年的春天，确实来得晚了一些。
但没有一个寒冬是无法逾越的，
我们很快一定会再次相见！
来源：学校共青团（ID：tzyxxb 整理：廖欣怡）综合整理自各高校官微，转载请注明来源
编辑 | 廖欣怡 胡兰心
校审 | 吴端正 方瑞
值班编委 | 吴德祖